Eingang auf der Saane-Seite, Chemin de la MottaShop
EINE AUSZEIT IN DER NATUR, MITTEN IN DER STADT
Die Wärme des Holzfeuers in den SaunajurtenDer belebende Kontrast der KaltwasserbeckenTiefe Entspannung im Hotpot, unserem nordischen BadZeit ohne Uhr in den RuhejurtenEin geselliger Ort, offen für alle
Mongolische Jurten mit finnischer Sauna, am Ufer der Saane, unterhalb der Kathedrale, im legendären Motta-Bad in der Freiburger Unterstadt – die Sauna unter freiem Himmel in Freiburg im Üechtland und der ideale Winterausflug. Unsere Hauptseite spricht Französisch – mit einer Prise Deutsch. Hier findest du alles Praktische auf Deutsch.
Täglich geöffnet vom 1. November 2026 bis 14. März 2027
Montag
11–23 Uhr
Dienstag · FINTA
11–23 Uhr
Mittwoch
11–23 Uhr
Donnerstag
11–23 Uhr
Freitag
11–23 Uhr
Samstag
11–23 Uhr
Sonntag
9–23 Uhr
SpezialzeitenDienstag – FINTA-Tag: reserviert für Frauen sowie inter, nicht-binäre, trans und agender PersonenMittwoch & Samstag – Familiensauna 11–17 Uhr
Die Zeiten können sich je nach Wetter oder Andrang kurzfristig ändern: Schau kurz auf den Live-Status.
Sonntag Heute9–23 UhrAufguss13.30–21.30 UhrStündlich zur halben StundeLate BirdAb 21.30 Uhr
Besondere Anlässe
1.11Sonntag
SAISONSTART
Ab 9 Uhr brennen die Öfen wieder.
5.11→ 25.2Jeden Donnerstag · 11–12 Uhr
PRO SENECTUTE · DONNERSTAG WOHLBEFINDEN 60+
Exklusiv für Menschen ab 60, mit Pro Senectute Freiburg: sanfte Bewegung in der Kleingruppe, in einer warmen Jurte. Yoga, Flownergy, Feldenkrais, Pilates und Tai-Chi.
Ab 60 JahrenAnmeldung obligatorischCHF 15.– pro LektionCHF 180.– für den Winter (13 Lektionen)
Die Teilnahme ist unabhängig vom Saunaeintritt. Wer danach bleiben möchte, ist herzlich willkommen – ohne Verpflichtung, zum reduzierten Tarif von CHF 18.–.
ATELIER « SEXUALITÉ, PLAISIR ET INTIMITÉ APRÈS 60 ANS »
Ein Workshop auf Französisch: Wie lebt man Sexualität, wenn sich der Körper verändert? Ein wohlwollender Raum zum Nachdenken und Austauschen, mit Amélie Jardot Andreani, Sexualmedizinerin und Paartherapeutin.
Mit Pro SenectuteAnmeldung obligatorischCHF 10.–, bar vor Ort
Klangschalen und Gong in der Jurte, zwischen zwei Saunagängen.
Datum folgt
TRANSITION RADIO LIVE @ SAUNADELAMOTTA
Transition Radio live aus der Sauna de la Motta.
Datum folgtVormittag
SAUNAYOGA
Sanftes Yoga, danach die Sauna.
14.3Sonntag
LETZTER TAG
Die Öfen gehen aus – bis zum nächsten Winter. Merci!
Die Daten der besonderen Anlässe kündigen wir auf Instagram und in unserer WhatsApp-Community an.InstagramWhatsApp-Community
ERSTER SAUNABESUCH? DAS RITUAL
Noch nie in der Sauna gewesen? Kein Problem. So läuft ein Besuch ab, von der Garderobe bis zum Lagerfeuer. Rechne mit 2 bis 3 Stunden – eine Zeitlimite gibt es nicht.
Das Ritual in 5 Schritten
1
ANKOMMEN
Schau auf den Live-Status und komm vorbei, ohne Reservation. An der Kasse bezahlst du nur bargeldlos und kannst ein Tuch oder eine Fouta mieten.
2
UMZIEHEN, DUSCHEN
Garderoben und warme Duschen vor Ort. Vor der Sauna und vor dem Hotpot ist Duschen Pflicht. Dann wählst du deine Jurte: In der einen bedeckt man sich (Badekleidung oder Fouta), in der anderen ist Nacktheit erlaubt.
3
DIE WÄRME 70–90 °C · 8 bis 15 Min.
Setz dich auf dein Tuch: Es bedeckt alles Holz, das dein Körper berührt – auch unter den Füssen. Oben, wenn es angenehm ist, unten, wenn es zu heiss wird. Hör auf deinen Körper und geh raus, wenn es dir reicht: Du entscheidest.
4
DIE KÄLTE Ein paar Minuten
Ab ins Kaltwasserbecken oder zuerst unter die kalte Dusche, und ruhig atmen – du steigst raus wie neugeboren. Alternative: Bleib ein paar Minuten draussen an der frischen Luft, dusch dich ab und geh dann in die Ruhejurte.
5
DIE RUHE Mindestens so lange wie die Wärme
In den Bademantel und ab in die Ruhejurte, ans Lagerfeuer oder in den Hotpot, unser holzbeheiztes nordisches Bad unter dem Winterhimmel. Ruh dich mindestens so lange aus, wie du in der Sauna warst, und trink viel: Wasser und Tee gibt es gratis. Dann von vorn, zwei-, dreimal oder öfter: ohne Zeitlimite.
HEISS→KALT→RUHE↺2–3 ×
Ein paar Regeln
Duschen ist Pflicht vor Sauna und Hotpot
Dein Tuch bedeckt alles Holz, das dein Körper berührt, auch die Füsse
Die Tür bleibt zu
Wir achten auf die Grenzen der anderen (unsere Werte)
Trink viel Wasser. Bei Herz-Kreislauf-Problemen oder Blutdruckfragen sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko.
Eine Volkssauna ist ein Ort zum Aufwärmen, Ausruhen und Begegnen. Unsere ist offen für alle, einfach, herzlich und fest in Freiburg verankert – und sie soll frei von jeder Diskriminierung sein.
In der Sauna zeigt man sich, wie man ist – leicht bekleidet oder nackt. Das braucht Vertrauen. Jeder Körper ist hier willkommen, unabhängig von Alter, Form, Geschlecht oder Herkunft, und alle sollen sich wohlfühlen können.
Hausregeln
Geh auf andere zu – mit Feingefühl. Hier kommt man gerne ins Gespräch und lernt sich kennen. Achte einfach auf die Grenzen der anderen: Auf den Bänken, im Hotpot und am Feuer sollen sich alle sicher und wohl fühlen.
Kein Anstarren, keine Kommentare über die Körper anderer.
Keine Berührung ohne Einverständnis – und ein Nein gilt immer.
Keine Fotos oder Videos von anderen Personen.
Keine Diskriminierung, keine Belästigung: Sexismus, Rassismus, Homo- und Transfeindlichkeit haben hier keinen Platz.
Trag Sorge zum Ort: zu den Jurten, zum Holz, zu den Anlagen des über 100-jährigen Motta-Bads und zur Natur an der Saane. Hinterlass alles so, wie du es vorfinden möchtest.
Etwas stimmt nicht?
Wenn dir etwas unangenehm ist oder du etwas beobachtest, das nicht in Ordnung ist, sprich das Team an – an der Kasse oder an der Bar, jederzeit. Wir hören zu, nehmen dich ernst und handeln. Du kannst uns auch im Nachhinein schreiben: info@saunadelamotta.ch.
DEINE FRAGEN ZUR SAUNA
Was man uns an der Kasse am häufigsten fragt. Sonst schreib uns: info@saunadelamotta.ch. Wir antworten gerne auch auf Deutsch.
To be nude or not to be nude?
Du entscheidest. Die Sauna ist öffentlich und gemischt: In einer Jurte bedeckt man sich, mit Badekleidung oder einer Fouta; in der anderen ist Nacktheit erlaubt. Du kannst zwischen beiden wechseln.
Jeder Körper ist hier willkommen.
Ich komme allein – ist das komisch?
Überhaupt nicht, viele kommen allein. Am Lagerfeuer und in der Ruhejurte kommt man leicht ins Gespräch, oder man geniesst die Ruhe.
Ich war noch nie in einer Sauna
Perfekt – alles steht oben im Ritual. Und an der Kasse zeigen wir dir, wo alles ist.
Wie lange bleibe ich?
Es gibt keine Zeitlimite. Rechne mit 2 bis 3 Stunden für zwei, drei Runden heiss–kalt–Ruhe; manche bleiben den ganzen Abend.
Und wenn es voll ist?
Der Live-Status zeigt es dir, bevor du losgehst. Wenn mehr als 10 Personen warten, komm lieber später wieder. Für eine ruhige Sauna: unter der Woche vor 15 Uhr.
Was ist der Hotpot?
Ein grosses, holzbeheiztes Warmwasserbad unter freiem Himmel. Perfekt zwischen zwei Saunagängen, oder zum Abschluss mit Blick in die Sterne.
Vor dem Hotpot ist Duschen Pflicht. Am Montag und Freitag ist der Hotpot ab 18 Uhr offen (Unterhalt).
Was ist der FINTA-Tag?
Jeden Dienstag ist die Sauna für Frauen sowie inter, nicht-binäre, trans und agender Personen reserviert. In der Sauna ist man leicht bekleidet oder nackt, unter Fremden: Viele FINTA-Personen fühlen sich dort nicht von Anfang an wohl, und manche kommen deshalb gar nicht. Am Dienstag gehört die Sauna ihnen, und ein Team aus Frauen empfängt dich.
Ein Raum, der auf Vertrauen beruht: Alle, die sich in FINTA wiederfinden, sind willkommen, niemand muss sich erklären. Cis Männer sind an allen anderen Tagen herzlich willkommen.
Und Kinder?
Mittwoch und Samstag, 11–17 Uhr, ist Familiensauna: Kinder kommen mit ihren Eltern, die für sie verantwortlich sind. Eintritt Kind CHF 12.–
Was ist ein Aufguss?
Die Aufgussmeisterin oder der Aufgussmeister giesst duftendes Wasser auf die heissen Steine und verteilt den Dampf mit einem wirbelnden Tuch. Intensiv und fröhlich. Bei uns jeden Tag zur halben Stunde: Montag bis Freitag von 16.30 bis 21.30 Uhr, am Wochenende von 13.30 bis 21.30 Uhr – immer in der Jurte mit Badekleidung oder Fouta.
Ja. Unsere Preise sind für alle gleich, unabhängig vom Geschlecht. Das Saisonabo ist eine Pauschale für regelmässige Besuche, kein Preis pro Öffnungstag. Du kommst seltener? Dann passt die Treuekarte vielleicht besser.
GUTSCHEIN · CARTE CADEAU
SAUNA DE LA MOTTA
EINE WINTERAUSZEIT
SCHENK EINE WINTERAUSZEIT
Die Geschenkidee für den Winter in Freiburg: Gutscheine als PDF, zum Ausdrucken oder unter den Weihnachtsbaum. Und für Stammgäste: die Treuekarte und die Saisonabos.
Gutschein1 Eintritt25.– / 18.–*
Treuekarte 10+2Vorverkaufstatt 10+1 · bis 18.10.Übertragbar250.– / 180.–*
SAUNADE LA MOTTA
Foto · Jocelyn Spörri · @spornitho
Foto · Jocelyn Spörri · @spornitho